TRE-metodissa tehdään venyttäviä ja avaavia alkuliikkeitä, jotka saavat kehon tärisemään. Se on lapsille ja eläimille luontainen tapa purkaa paineita ja jännitystä. Tärinä myös ehkäisee stressiä, sillä jokainen harjoituskerta auttaa palautumaan siitä nopeammin.

Lue myös: Tärise stressi pois

Kehon luontaisten liikkeiden avulla voi saada kontaktin omiin tunteisiin. Syvä rentous avaa kehoa. Menneisyyden kokemukset pääsevät jäsentymään uudelleen. Kehoon säilötyt tunteet saattavat näkyä ahdistuksena ja masennuksena. TRE-treeni voi vähentää oireita.

Nykyihminen on usein vieraantunut kehostaan. Kun on stressiä, ylivireystilassa on vaikea ymmärtää omia ja muiden tunteita. TRE-metodi auttaa saamaan yhteyden itseen ja muihin. On jopa väitetty, että TRE voi pitkittää orgasmeja.

Tärinä nostaa vireystilaa hetkellisesti. Luottamus kehoon ja kykyihin kasvaa. Pitkällä aikavälillä metodi lisää sykevälivaihtelua ja nopeuttaa palautumista. Säännöllinen harjoittelu voi vähentää väsymystä ja helpottaa keskittymistä.

Jo 10 minuutin tärisemisen jälkeen olo on tasaisempi ja rauhallisempi. Tärinä loppuu joko itsestään tai vasta­liikkeillä. Keho osaa rentoutua sänkyyn mennessä nopeammin. Ajatukset eivät jää pyörimään päässä, ja nukahtaminen nopeutuu. Osa pääsee eroon niska- ja selkäkivuista.

Juttu on julkaistu Kauneus & Terveys -lehden numerossa 14/2019.