Unentarve kasvaa yleensä pimeään aikaan. Iltaisin myös nukahtaa herkemmin, sillä pimeähormoni melatoniinia erittyy enemmän hämärässä. Lisäunet ovat hyvä asia! Mieli ja keho kiittävät, kun saavat palautua kunnolla. Sitä paitsi, onko ihanampaa asiaa kuin kunnon unet?

Kun on harmaata aamusta iltaan, elimistön on vaikea erottaa päivää yöstä. Tästä seuraa väsynyt olo. Valo on paras lääke. Synkälläkin ilmalla ulkona on valoisampaa kuin sisällä. Ja vaikka tuntuisi, ettei ole yhtään energiaa ulkoilla, kehossa riittää energiaa pimeälläkin.

Ihmiset ovat aina levänneet pimeään vuodenaikaan enemmän kuin kesällä. Kaamos ohjaakin rauhoittamaan aikaa itselle ja läheisille, sillä liika heiluminen ei kannata. Myöhäinen liikunta ja kirkkaat valot häiritsevät näet nukahtamista.

Kun sää ei varsinaisesti inspiroi, elämän mielekkyyttä pitää hakea asioista, joihin voi vaikuttaa. Mitkä asiat tuovat energiaa? Mistä sytyt? Tee asioita, joista innostut. Muista myös uni, hyvä ruoka ja liikunta. Osta kirkasvalolamppu.

Ikuinen kesäkään ei ole kaikille auvoisa tila, sillä luonnollinen vireyden ja väsymyksen rytmi sekoittuu. Voi olla vaikea nukkua ja rauhoittua. Kanadalaistutkimuksen mukaan kirkas valo tekee tunteista intensiivisempiä. Tutkijat väittävät, että siksi hämärässä tehdään järkevämpiä päätöksiä.

Asiantuntija: vanhempi tutkija, psykologian tohtori, dosentti Sampsa Puttonen/Työterveyslaitos

Juttu on julkaistu Kauneus & Terveys -lehden numerossa 14/2018.